Categoria: Saúde e bem estar

Os melhores destinos para aposentados aproveitarem o réveillon

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O fim de ano é uma época ótima para viajar, relaxar e curtir a família. Mas também é um momento conhecido pelos congestionamentos intermináveis, restaurantes lotados, falta de água e preços exorbitantes. 
Se você é aposentado, quer fugir da agitação e ter um réveillon mais tranquilo, está no lugar certo! Separamos alguns dos melhores destinos para você aproveitar a virada de ano com sossego!

Visconde de Mauá – Rio de Janeiro

Você gostaria de passar o réveillon no Rio de Janeiro, mas tem arrepios só de pensar na agitação de Copacabana? Felizmente, existem cidadezinhas no Rio que são ideais para quem quer curtir um réveillon mais tranquilo, e uma delas é Visconde de Mauá. 
Na divisa entre Rio e Minas Gerais, Visconde de Mauá é uma cidade bastante romântica, conhecida pela gastronomia, pelo clima ameno e pelas belezas naturais. 

Maraú – Bahia 

Quem não abre mão de passar o réveillon na praia pode escolher cidades menos turísticas, como Maraú, na Bahia. 
O local conta com praias de água cristalina, diversas ilhas, cachoeiras e até manguezais que podem ser explorados pelos visitantes. 

Bonito – Mato Grosso do Sul 

Como o nome já entrega, Bonito é um destino excelente para quem está em busca de uma viagem marcada pelas maravilhosas paisagens naturais. Exuberantes cachoeiras, grutas, cavernas e piscinas naturais são algumas das belezas da cidade. 
Bonito é bastante visitada por quem deseja fazer turismo ecológico, mas não é tão popular no fim de ano, o que a torna uma boa opção de destino tranquilo para aposentados. 

Foz do Iguaçu – Paraná

Embora seja um destino bastante turístico, Foz do Iguaçu não costuma ser uma das opções mais populares para a virada de ano, pelo contrário! 
Para quem já sonhava em conhecer as impressionantes cataratas, o réveillon pode ser a oportunidade ideal para curtir a cidade longe da agitação. A partir de Foz do Iguaçu também é possível dar uma “esticadinha” e aproveitar a viagem para conhecer a Argentina e/ou o Paraguai na mesma viagem. 

Garibaldi – Rio Grande do Sul

Um dos símbolos da virada de ano é o brinde com espumante. Se você aprecia a bebida, que tal passar o réveillon na capital brasileira dos espumantes? 
Garibaldi, no Rio Grande do Sul, é especialista nessa deliciosa iguaria, e seus visitantes podem visitar as vinícolas, conhecer as montanhas e os vales do sul e desfrutar da deliciosa gastronomia local. 

Cunha – São Paulo 

O clima bucólico dessa cidadezinha no interior de São Paulo atrai muitos visitantes que buscam tranquilidade e paz, inclusive os aposentados.
No ano novo, a cidade não costuma lotar e é possível aproveitar as cachoeiras, campos e o lavandário sem se acotovelar com outros turistas. 

Ouro Preto – Minas Gerais 

A cidade de Ouro Preto também é uma ótima opção para os aposentados que querem aproveitar o réveillon para descansar e conhecer um dos principais municípios históricos do país. 
Bastante visitada em outras épocas do ano, Ouro Preto normalmente é uma cidade tranquila durante o ano novo e conta com ótimos restaurantes, feiras de artesanato únicas e uma arquitetura impressionante. 
Já escolheu o seu destino preferido? Ainda dá tempo de fazer uma viagem especial com quem você ama! E se faltar crédito para colocar esse plano em prática, conte com a Amplia! 

O calor chegou! 9 Cuidados que os idosos devem tomar nos dias mais quentes

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Com a chegada da primavera e o início do verão se aproximando a cada dia que passa, as temperaturas começam a subir. E nessa época é natural que os idosos e crianças sofram bastante com o calor. 
Mas, felizmente, existem alguns cuidados bastante eficientes para driblar as altas temperaturas, e veremos os principais a seguir. 

Use chapéu e óculos escuros

Proteger a cabeça, o rosto e os olhos do sol intenso é muito importante,  ajuda a evitar dores de cabeça e diminuir os riscos de insolação. E, para isso, você pode utilizar chapéu, boné, óculos, lenços e outros acessórios. 

Aplique e reaplique o protetor solar 

Não basta apenas usar protetor solar, é fundamental reaplica-lo a cada duas horas para garantir seu efeito. 
Também vale a pena lembrar que o protetor deve ser aplicado meia hora antes da exposição ao sol e que o fator de proteção deve ser escolhido de acordo com o seu tipo e características de pele. Na dúvida, consulte um dermatologista.  

Beba muita água

Beber uma boa quantidade de água é importante em qualquer época do ano, mas, principalmente nos dias mais quentes do ano, estar bem hidratado é essencial! 
Além da água, incluir sucos sem açúcar, chás, água de coco e outras bebidas naturais no cardápio são boas opções para quem sente dificuldade em beber mais de 1 litro de água por dia. 
Também é bom evitar cafés e bebidas alcoólicas, que aceleram a desidratação.

Evite os períodos mais quentes do dia

Sempre que for sair, tente evitar os momentos mais quentes do dia – entre às 10h e às 16h, dando preferência para passeios no período da manhã ou no fim da tarde. 
Se for realmente necessário sair no meio do dia, use um guarda-chuva para se proteger ou busque abrigo em lugares cobertos e bem refrigerados. 

Use roupas claras

Outra boa dica para os idosos é usar roupas claras e tecido leves durante o verão. Os tons mais escuros e tecidos grossos tendem a reter mais calor, aquecendo mais ainda o corpo. 

Opte por exercícios mais leves

Se você tem uma rotina de atividades físicas e deseja continuar ativo mesmo na primavera e no verão, a dica é escolher exercícios físicos mais leves e de baixo impacto. 

Observe a alimentação 

Além de aumentar a ingestão de líquidos, é importante prestar atenção na alimentação também. 
Nos dias de calor intenso, o ideal é evitar comidas muito pesadas e quentes, como massas e risotos, e priorizar refeições mais refrescantes e leves. Frutas, verduras, legumes, saladas e sorvetes de fruta são ótimas opções. 

Cuidado com o ar condicionado

Na primavera e no verão, o ar condicionado costuma ser bastante usado para refrescar o ambiente. Mas é preciso tomar cuidado com o excesso. 
A exposição contínua ao ar condicionado pode favorecer irritações na garganta e nariz, ocasionar tosse e agravar doenças como a rinite alérgica e a asma. 

Procure um médico, sempre que necessário

Naturalmente, as temperaturas mais altas podem ocasionar sintomas como fraqueza e irritabilidade, mas se você perceber que os efeitos do calor estão se agravando, e tiver sintomas como dores de cabeça e desmaios não deixe de procurar um médico. 

Lazer na terceira idade: 5 atividades para aproveitar o melhor da vida

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Ter momentos de lazer é fundamental para a saúde física e mental do ser humano. 
É através desses momentos de tranquilidade e diversão que nos desprendemos da correria e da pressão do dia a dia e conseguimos aproveitar os melhores momentos da vida sozinhos ou com quem amamos. 
E mesmo quem já está aposentado e vive uma vida mais tranquila, deve investir em atividades que sejam agradáveis, divertidas e que tornem a terceira idade ainda mais prazerosa. 
Algumas dessas atividades, inclusive, ainda podem melhorar a agilidade, as capacidades cognitivas e até o humor! 
Veremos algumas delas a seguir! 

Dança 

Qualquer atividade artística é uma excelente forma de lazer na terceira idade, mas destacamos a dança por estimular tanto as capacidades motoras quanto as cognitivas. Isso sem contar que dançar pode ser muito divertido!
Existem grupos e aulas de dança focados exclusivamente na terceira idade, e há muitos ritmos que não exigem tanto esforço físico. 
Outro ponto positivo é que a dança estimula a cooperação e a interação entre os idosos. Seja em par ou em grupo, dançar é uma ótima forma de conhecer e se conectar com outras pessoas, e isso sempre é saudável na terceira idade. 

Viagens em grupo

Viajar é uma ótima maneira de renovar as energias, relaxar e fazer novas memórias. E as viagens em grupo são perfeitas para quem quer investir no lazer na terceira idade. 
Existem empresas especializadas em passeios curtos, que podem ser feitos em um fim de semana ou até no mesmo dia (o famoso “bate e volta”). 
Muitas dessas excursões contam com passeios leves e que podem ser feitos tranquilamente por idosos e até mesmo por crianças. 
E se você não tiver ninguém para acompanhá-lo, não tem problema. Os guias turísticos geralmente contribuem para criar um clima animado e ajudam os passageiros a se conhecerem. Por isso, certamente você não ficará se sentindo sozinho!

Clube de leitura

Organizar ou participar de um clube do livro também é uma opção de lazer na terceira idade, principalmente se você já se interessa bastante por leitura. 
Nesses grupos, a ideia é que todos os participantes leiam o mesmo livro durante um período. Depois, o clube se reúne para discutir suas percepções sobre a obra e decidir qual será o próximo livro a ser lido. 
A leitura, por si só, ajuda a desenvolver a memória, a criatividade e a concentração, sem contar que é uma atividade muito prazerosa e que mantém o ser humano em um constante ciclo de aprendizado.

Quebra-cabeças 

Clássicos e divertidos, os quebra-cabeças são boas alternativas para aqueles dias em que você deseja fazer uma atividade divertida sem sair de casa. Além disso, ainda estimulam o raciocínio, concentração e a memória!
Como existem tipos variados, você pode começar com quebra-cabeças mais simples e avançar até aqueles que têm algumas centenas de peças e são bastante complexos. 
O quebra-cabeças também pode promover uma experiência colaborativa. Convidando os netos, os filhos e os amigos para te ajudar a montá-los, certamente a experiência será ainda mais divertida!
Gostou das nossas dicas de lazer na terceira idade? Qual delas você vai escolher para o próximo final de semana? Conte para a gente nos comentários!  

5 dicas para curtir sua aposentadoria ao máximo

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Você sonha com a hora de se aposentar para poder curtir uma vida mais tranquila e realizar todos os objetivos que ainda não conseguiu alcançar? Se a resposta é sim, você não está sozinho. 
Muitas pessoas esperam a aposentadoria para poder ter tempo de aproveitar o melhor da vida. Mas, afinal, o que é preciso fazer agora para curtir sua aposentadoria do jeito que sempre quis? 
A seguir, te daremos cinco dicas para se preparar melhor para a aposentadoria e curtir essa fase da vida ao máximo! 

Faça um planejamento previdenciário 

Quem quer aproveitar a aposentadoria sem preocupações financeiras pode começar fazendo um bom plano previdenciário.
Aqui, vale escolher a modalidade que mais se ajustar à sua realidade: previdência privada, investimentos em renda fixa ou mesmo formas alternativas de renda contínua: como aluguel de imóveis. 
O importante é criar fontes de receita para que você viva uma vida financeira tranquila quando a aposentadoria chegar. 

Estime seu recebimento e seus gastos

Sabendo de onde virá sua renda na aposentadoria, você pode começar a estimar quanto deve receber mensalmente e quanto vai gastar. 
Em muitos casos, os recebimentos do aposentado são bem menores do que o salário que costumava receber quando trabalhava. 
Se isso acontecer com você, existem dois caminhos: ou tenta reduzir despesas e baratear o seu custo de vida para se adequar à nova realidade financeira, ou busca uma renda extra. 
Vender produtos e serviços que você sabe e gosta de fazer é uma ótima forma dos aposentados aumentarem seus recebimentos e ainda se sentirem produtivos.

Trace metas para a aposentadoria

Se estamos acostumados a traçar metas durante toda a vida, por que não fazer isso na terceira idade? 
Mesmo quem está para se aposentar, geralmente, ainda tem vontade de aproveitar a vida e realizar seus sonhos. E você pode, e deve, se sentir assim! 
Faça um levantamento de todos os objetivos que você nunca teve tempo para alcançar e descubra quais são os caminhos para chegar lá. Podem ser as viagens que gostaria de fazer, idiomas que ainda quer aprender ou quem sabe uma graduação que sempre quis realizar. 
O importante é não deixar de buscar objetivos que te movam, hobbys que te interessem e sonhos que te façam sentir realizado.

Crie um planejamento semanal

Quem trabalhou a vida toda pode se sentir um pouco perdido quando a aposentadoria chega.
Passar os primeiros dias ou semanas sem saber muito bem o que fazer com o seu tempo pode ser normal. Mas viver meses nessa situação pode levar o novo aposentado a se sentir solitário, improdutivo e triste. 
Uma das melhores formas de contornar esses sentimentos é fazer um planejamento semanal que inclua atividades que você gosta. 
Você pode fazer uma caminhada diária, conhecer um novo restaurante do seu bairro toda semana, determinar um dia para ir ao cinema ou escolher alguns dias do mês para visitar amigos e familiares, por exemplo
A ideia é se organizar para que você tenha sempre opções de atividades interessantes e só fique ocioso quando desejar.  

Conheça as opções de crédito

Mesmo com planejamento financeiro, nem sempre é possível ter dinheiro na mão para realizar alguns sonhos. Por isso, é interessante conhecer as opções de crédito disponíveis para aposentados e pensionistas do INSS caso você precise de um dinheiro extra. 
Atualmente, o crédito consignado dispõe de opções bem interessantes para aposentados: as taxas são menores, os prazos são mais longos e os pagamentos são debitados automaticamente do benefício do INSS, o que gera mais comodidade e segurança. 
O empréstimo consignado, por exemplo, não exige consulta ao SPC e Serasa, costuma ser liberado rapidamente e tem taxas a partir de 1,50%. Para comparação, o cheque especial cobra taxas de até 13,44%, de acordo com o Banco Central. 
Quer conhecer mais sobre as opções de crédito como aposentado e pensionista do INSS? Confira as melhores opções de empréstimo consignado e cartão de crédito consignado.  

6 atividades para manter a memória ativa na terceira idade

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Podemos afirmar com tranquilidade: quanto mais o tempo passa, mais sábio e experiente o ser humano se torna. Mas também é verdade que o tempo pode acabar prejudicando uma parte muito importante da nossa história: a memória. 
Para retardar esse efeito, o ideal é exercitar a memória diariamente. E fazer isso é muito mais simples do que parece! Com algumas atividades que podem ser implementadas facilmente no seu dia a dia é fácil estimular a memória. Veremos algumas delas a seguir. 

Praticar jogos simples

Não é preciso ir muito longe nem recorrer a equipamentos especiais se você deseja manter a memória ativa na terceira idade. Jogos simples, como os encontrados em revistas, jornais e na internet, são ótimos para exercitar nossas capacidades cognitivas. 
Caça-palavras, cruzadinhas, sudoku e quebra-cabeças, por exemplo, são jogos fáceis de encontrar e excelentes para desafiar a memória. 

Ler todos os dias

A leitura é um hábito repleto de vantagens. Além de melhorar o vocabulário, a interpretação de texto e ser uma atividade que gera conhecimento e entretenimento, a dinâmica da leitura exige concentração, uma habilidade fundamental para que o cérebro absorva novos conhecimentos e memórias. 
Ler diariamente também trabalha a capacidade de gerenciar e resgatar informações. Quando se lê um livro de ficção, por exemplo, é importante guardar o nome dos personagens, suas características e informações que podem ser dadas ao leitor em um momento inicial da trama e mencionadas depois. 
E manter essas habilidades sempre em desenvolvimento é fundamental para uma terceira idade mais ativa!

Conversar com amigos e família

O estímulo social também é importantíssimo para manter a memória e a saúde mental em dia. 
Além de deixar qualquer um mais feliz, conversar com pessoas queridas é uma oportunidade de estimular o cérebro a receber e interpretar informações, pensar em argumentos, perguntas e outros recursos para manter o diálogo. 
Outro fator positivo de conversar com amigos e familiares é pode contar a eles suas melhores histórias, relembrando detalhes dos lugares por onde já passou, pessoas que conheceu e momento que viveu. E quem não gosta de reviver uma boa história, não é mesmo?

Estudar algo novo 

O ser humano sempre pode aprender algo novo. Essa é uma capacidade que temos ao longo de toda vida! 
Durante a melhor idade, você pode buscar um hobby ou um tema que te atraia e estudar sobre ele. Pode ser um novo idioma, um esporte, uma ciência… O importante é encontrar algo que realmente goste e se dedicar a isso. 
Ensinar o que você já sabe também é uma ótima maneira de reforçar e reciclar os seus conhecimentos e também contribuir com o aprendizado de outras pessoas. 

Praticar uma atividade artística

Estimular sua criatividade e seu intelecto também são maneiras de, indiretamente, melhorar a memória e saúde mental. 
Pensando nisso, é uma boa ideia buscar uma atividade artística que te agrade, como dança, canto, pintura, redação, desenho, costura… Cada uma dessas artes vai te ajudar a desenvolver a criatividade, a atenção, a paciência e também a memória, uma vez que será preciso memorizar os postos do seu crochê, ou os passos da sua coreografia, por exemplo.

Criar desafios no dia a dia 

Você também pode exercitar a memória se fazendo desafios diários que mudem sua rotina e te tirem da sua zona de conforto.
Por exemplo, se está acostumado a escovar os dentes com a mão direita, que tal tentar com a esquerda? Ou experimentar um caminho diferente para chegar a um lugar que sempre vai? Ou ainda mudar o local das chaves do carro?
Esse tipo de desafio é excelente para estimular nossa atenção e memória. Só tome o cuidado de respeitar os seus limites e de não fazer nada que possa colocar em risco sua saúde e segurança, ok?! 
Com essas dicas, você com certeza vai notar uma melhora significativa da sua memória!